Como dar Masajes para la Migrańa | Masajes para Aliviar Migrańa -El masaje es un término que abarca una variedad de métodos que utilizan el tacto para presionar, frotar o manipular la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. Los masajes para aliviar las Migrañas se utiliza para varias condiciones de salud y proporciona muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del estrés, el dolor y la tensión muscular. Además de los beneficios para la salud, muchas personas encuentran que el masaje produce sentimientos de cuidado, comodidad y conexión. Existe alguna evidencia de que el masaje para las personas que sufren de migraña puede ayudar a reducir el número de ataques..

Investigación sobre la terapia de masaje para la migraña

Hay investigaciones limitadas sobre Como dar Masajes para la Migrańa y que tipos de Masajes para Aliviar Migrańa son los mas adecuados. Sin embargo, algunos estudios pequeños proporcionan información prometedora.

Un pequeño estudio de 2006 de 47 pacientes de migraña asignó aleatoriamente a los participantes a recibir terapia de masaje para aliviar la migraña o a un grupo de control. Todos los participantes del ensayo completaron evaluaciones diarias de su actividad de sueño y ataques de migraña. Los que recibieron masajes tuvieron menos migrañas y durmieron mejor durante las semanas que recibieron masajes y en las tres semanas posteriores a los masajes. En promedio, el grupo de masaje tuvo una reducción del 34% en las migrañas durante las semanas que recibieron la terapia de masaje y una reducción del 30% en el período de seguimiento, en comparación con las reducciones del 7% y 2% en el grupo de control.

En un estudio que observó retrospectivamente los factores desencadenantes y de alivio entre las personas con migraña versus las personas con cefaleas tensionales(1), el masaje fue utilizado por un número significativamente mayor de personas con migraña como una técnica para aliviar los síntomas.

Otro pequeño estudio aleatorio evaluó a 26 personas con migraña. La mitad de los participantes recibieron terapia de masaje, centrada en el cuello. Aquellos que recibieron terapia de masaje para aliviar migrańa tuvieron significativamente menos dolor por migraña en comparación con el grupo de control. Desde el primer masaje hasta el último, el grupo de masaje reportó una reducción del 71% en la intensidad del dolor.

Auto-masaje para la migraña

Hay varios puntos de acupresión que se asocian con la reducción del dolor de la migraña y otros síntomas, como las náuseas. Estos puntos específicos en el cuerpo pueden ser presionados o frotados a través del automasaje, y muchas personas encuentran que el automasaje y la acupresión pueden proporcionar alivio a la agonía de la migraña.

Diferentes tipos de masaje

Hay muchos tipos diferentes de masaje disponibles, incluyendo:

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  • Masaje Sueco

  • Masaje deportivo

  • Masaje de tejido profundo

  • Reflexología

  • Masaje linfático

  • Shiatsu

  • Rolfing

  • Terapia craneosacral

Posibles efectos secundarios del masaje

El masaje es generalmente considerado seguro cuando es conducido por un terapeuta de masaje registrado con una licencia actual. La mayoría de los efectos secundarios negativos del masaje son raros y generalmente están asociados con el masaje realizado por profanos.

Quién no debe participar en el masaje para las migrañas

Las personas con ciertas enfermedades y condiciones deben evitar los masajes, incluyendo:

  • Resfriado o gripe activos

  • Lesión aguda

  • Trastornos hemorrágicos

  • Problemas cutáneos contagiosos

  • Cirugía reciente

  • Fracturas

A nadie le gusta sentir dolor, y para las personas que sufren de migrañas, el dolor puede ser debilitante, perturbando su vida personal y profesional. Ya sea que la migraña se presente de vez en cuando o de manera regular, encontrar alivio -preferiblemente un alivio que se pueda contar- es una prioridad absoluta.

La terapia de masaje ha mostrado cierto éxito en ayudar a las personas que sufren de migraña a controlar mejor el dolor. Para ayudar a sus clientes que tienen migrañas, usted necesitará entender la condición y lo que la terapia de masaje tiene que ofrecer en términos de alivio del dolor.

Descomposición de un Ataque de Migraña

La migraña es una enfermedad neurológica, no un problema vascular como se pensaba anteriormente.

El Dr. Peter Goadsby, neurólogo y especialista en dolores de cabeza de la Universidad de California en San Francisco, describe la enfermedad como «una tendencia hereditaria a tener dolores de cabeza con trastornos sensoriales». Es una inestabilidad en la forma en que el cerebro trata la información sensorial entrante, y esa inestabilidad puede ser influenciada por cambios fisiológicos como el sueño, el ejercicio y el hambre».

La migraña es una condición compleja que puede ser activada por una variedad de factores, pero también mitigada por una variedad de intervenciones.

Primero, exploremos cómo se desarrollan las migrañas. Cada migraña se cicla en cuatro fases. Los síntomas que la acompañan en cada fase pueden variar drásticamente entre las personas que sufren de migrañas.

Fase 1-Prodromo

Hasta 72 horas antes de que el dolor golpee, puede haber señales de advertencia de que la migraña es inminente. Estos signos pueden incluir agotamiento severo o hiperactividad, dificultad de concentración, antojos de comida, somnolencia y dolor de cuello.

Fase 2-Aura

El aura más comúnmente reportada es visual, aunque sólo ocurre en un tercio de la población de migraña. La visión de una persona puede ser interrumpida por puntos brillantes, líneas en zigzag o visión de túnel, que duran entre 20 y 60 minutos. El aura también puede presentarse de otras maneras, como vértigo, tinnitus (zumbido en los oídos) e incluso parálisis temporal en un lado del cuerpo.

Fase 3 – Dolor de cabeza

El dolor durante esta fase a menudo se describe como pulsátil, punzante. El cliente también puede ser sensible a la luz, el sonido y el olor. La actividad física generalmente empeora los síntomas. Esta fase puede ser debilitante durante horas o días. La mayoría busca refugio en un cuarto tranquilo y oscuro.

Fase 4-Postdromo

Una vez que el dolor ha disminuido, el cuerpo requiere un período de recuperación. Una persona puede sentirse exhausta, perezosa, confundida e incluso deprimida.

La ciencia del masaje y la migraña

Dawn Buse, Ph.D., Profesora Asociada de Neurología en el Albert Einstein College of Medicine y Directora de Medicina Conductual en el Montefiore Headache Center de Nueva York, dice que aunque faltan datos científicos firmes, los pacientes todavía encuentran valor positivo en los Masajes para Aliviar Migrańa como terapia.

«Los datos sobre la eficacia del masaje para la migraña son algo limitados. Esto no significa que el masaje no sea útil para la migraña, sino que ha habido pocos estudios, y han tenido muestras más pequeñas y diseños menos rigurosos, por lo que no tenemos la evidencia científica necesaria para hacer una declaración concluyente sobre su eficacia. Esto se debe en gran parte al hecho de que hay menos fondos disponibles para apoyar la investigación sobre masajes y otros tratamientos no farmacológicos que para apoyar las pruebas de nuevos medicamentos», explica. «Sin embargo, muchos pacientes encuentran que la terapia de masaje es útil, en cuyo caso les animo a que la conviertan en una parte regular de su plan de tratamiento junto con otros hábitos de estilo de vida saludable, relajación y actividades de autocuidado».

Aunque limitados, ha habido algunos estudios que apuntan a una conexión positiva entre el masaje y el alivio de la migraña.

Investigación: Terapia de masaje para las migrañas

Un ensayo aleatorio y controlado de Como dar Masajes para la Migrańa y que  Masajes para Aliviar la Migrańa son utiles como tratamiento para la migraña. Los participantes no recibieron ningún masaje o recibieron dos masajes tradicionales de 30 minutos durante cinco semanas. Antes y después de cada sesión, se midieron la frecuencia cardíaca, el nivel de ansiedad y el cortisol salival de cada participante. El grupo de masaje reportó una disminución en la frecuencia de ataques de migraña en comparación con el grupo de control.

La frecuencia cardíaca, el nivel de ansiedad y los niveles de cortisol salival también disminuyeron al final de cada sesión de masaje.
Los participantes con cefalea de tipo tensional, un trastorno relacionado con el dolor de cabeza, no recibieron ningún masaje, ultrasonido o 12 sesiones de masaje miofascial de puntos gatillo dentro de un período de seis semanas. Este tipo de masaje se centra en la liberación de los músculos esqueléticos anormales, lo que a menudo contribuye a desencadenar cefaleas y migrañas de tipo tensional.

El grupo de masaje reportó el cambio positivo más alto en la frecuencia del dolor de cabeza así como el dolor de cabeza percibido. El grupo de masaje también experimentó una mayor mejoría en su umbral de dolor por presión que los grupos de placebo y control.
Como dar Masajes para la Migrańa y los efectos del masaje tradicional tailandés sobre el umbral de dolor por presión y la intensidad del dolor de cabeza en pacientes con cefaleas crónicas de tipo tensional y migraña. Los participantes con cefaleas crónicas de tipo tensional y migraña recibieron ultrasonido o nueve sesiones de masaje tradicional tailandés en un período de tres semanas. Este tipo de masaje utiliza movimientos de compresión, estiramiento, tracción y balanceo en lugar de frotar los músculos.

El umbral de presión del dolor aumentó para aquellos en el grupo de masaje, mientras que disminuyó en el grupo de placebo. Sin embargo, ambos grupos reportaron una reducción significativa en la intensidad de sus ataques de migraña.

Cómo el masaje puede ayudar a la migraña

Jamie Valendy y Anna Eidt sufren de migraña crónica. Ambas mujeres tienen 15 o más migrañas
días al mes. Sólo el 8 por ciento de la población de Estados Unidos tiene migrañas tan frecuentes o tan graves, aproximadamente 4 millones de personas.

Valendy programa un masaje cada 4-6 semanas para ayudarla a controlar sus ataques de migraña. Su terapeuta está entrenada en tejido profundo, punto gatillo y masaje sueco. Valendy dice que sabe que es hora de programar una sesión de masaje cuando sus «hombros se tensan tanto que empiezan a levantarse hacia arriba y tiene dificultades para que se relajen de nuevo en una postura normal».

Es esencial encontrar al terapeuta de masaje adecuado. «Para que la terapia de masaje sea una forma eficaz de prevención de la migraña se necesita un profesional muy especial, conocedor y receptivo», dice. Prefiere el masaje suave de los puntos gatillo miofasciales, notando que cualquier cosa demasiado dura o áspera es a menudo demasiado para soportar y puede desencadenar un ataque de migraña.

Shiatsu para la migraña

«El shiatsu tiene un efecto profundo en el sistema nervioso, y creo que por eso los masajes para aliviar migrańa son efectivos», dice Leisa Bellmore, una terapeuta de Shiatsu de Toronto.10 La técnica del shiatsu se centra en los puntos de presión a lo largo de las líneas musculares, las vías nerviosas y los vasos sanguíneos, junto con un estiramiento suave.

Cuando un cliente tiene una migraña activa durante una sesión, Bellmore se centra primero en los puntos de presión en la cabeza y el cuello, y luego se mueve hacia el cuello y los hombros. La presión debe comenzar ligeramente y aumentar en función de la tolerancia del cliente. Estirar el cuello también es una técnica clave para tratar el dolor que proviene de esta área durante un ataque. Bellmore sugiere realizar la técnica de «flexión hacia adelante» en pacientes con migraña, como se describe a continuación:

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Flexión hacia adelante del cuello

Apoye la cabeza del cliente con la mano izquierda.
Deslice la mano derecha bajo la cabeza del cliente, colocando la mano en el hombro izquierdo de modo que la cabeza descanse en el brazo.
Coloque la mano izquierda sobre el hombro derecho.
Estire suavemente la cabeza hacia adelante enderezando el brazo derecho mientras sostiene el lado de la cabeza con el brazo izquierdo, subiendo ligeramente mientras lo hace.
Sostenga durante 10 segundos y luego baje la cabeza.
Sostenga la cabeza con la mano izquierda mientras retira el brazo.

Deje que las cabezas frías prevalezcan, usando piedras frías

Kelly Lott es una masajista y educadora con más de 20 años de experiencia. Aunque Lott no sufre de migrañas, su misión es ayudar a los clientes que necesitan ayuda para controlar el dolor de la migraña. «Los pacientes de migraña anhelan frío, no calor», dice Lott.

Lott ha observado que la terapia de masaje activo puede aumentar el flujo sanguíneo y causar inflamación en algunos clientes de migraña. Ella ha desarrollado un juego de piedras de mármol diseñadas para ser usadas en la frente, sienes, área sinusal y parte posterior del cuero cabelludo. Las piedras son refrigeradas a 36 grados Fahrenheit hasta su uso.

La colocación de los cálculos incluye el área donde se encuentran los nervios del trigémino (que se encuentran en la cara y las sienes) y los nervios occipitales (que se encuentran en la base del cráneo). Se sabe que estos dos grupos de nervios causan ataques de migraña si se inflaman. La frescura calmante de las piedras puede ayudar a calmar estos nervios. Ella recomienda que la terapia de cálculos fríos se pueda usar una vez a la semana para prevenir ataques de migraña o durante un ataque activo.

Lott recomienda los siguientes cuatro puntos desencadenantes miofasciales para aliviar la presión en la cara. Esto se puede realizar junto con la terapia de piedras frías o por sí solo.

Coloque las almohadillas para el pulgar debajo de la cresta orbitaria (debajo del hueso de la ceja) cerca del puente de la nariz. Presione hacia arriba y hacia adentro hasta llegar a los huesos, a un nivel de comodidad. Este ejercicio tiende a proporcionar el alivio más rápido, dice Lott.

Con los dedos índices, presione el hueso de la cresta orbitaria (hueso de la ceja), un lugar a la vez, de adentro hacia afuera. Sostenga por 20 segundos.

Con los dedos índices, presione el área de los senos paranasales (justo al lado de la fosa nasal) hasta un nivel cómodo. Sostenga por 20 segundos.

Masajear el área de los senos paranasales con movimientos circulares para romper el moco y la presión.

Cuidados personales en el hogar para clientes con migraña

Bellmore también enfatiza la importancia de enseñar técnicas de autocuidado para masajear a los clientes con migraña. Aquellos que experimentan migraña crónica a menudo pueden sentir que no tienen control sobre su propio cuerpo. El autocuidado puede ayudar a los clientes a aumentar la conciencia corporal, recuperando así la sensación de control, explica Bellmore. Valendy está de acuerdo con este enfoque. Su marido le da masajes regulares en casa para prolongar los efectos del masaje entre citas.

Relacionado: Consejos de autocuidado para clientes de masajes

Aquí están algunas sugerencias adicionales que los terapeutas de masaje pueden incorporar en su práctica, así como enseñar a sus clientes para el autocuidado:

Encaje las almohadillas del pulgar debajo de la cresta orbitaria (debajo del hueso de la ceja) cerca del puente de la nariz. Presione hacia arriba y hacia adentro hasta llegar a los huesos, a un nivel de comodidad. Lott cree que este es un lugar natural para que las personas con migraña lleven la tensión. Concentrarse en esta área primero puede iniciar el proceso de curación.

Usando la reflexología de la mano, use dos dedos para pellizcar el área carnosa entre el pulgar y el dedo índice, buscando cualquier área adolorida.

Usando la reflexología podal, coloque una pelota de tenis debajo del pie mientras está sentado. Haga rodar la pelota alrededor, concentrándose en las áreas sensibles y aplique presión. Repita en el otro pie.14

Un área en la que no se piensa instintivamente cuando se trata la migraña es centrarse en el músculo masetero (músculo masticador). Muchos pacientes rechinan los dientes. La localización de puntos gatillo alrededor de la mandíbula también puede aliviar la presión.15 Algunos terapeutas pellizcan este músculo usando el dedo índice dentro de la boca y el pulgar en la superficie de la cara.

Las investigaciones han demostrado que las intervenciones de autocontrol aumentan los sentimientos de control y dominio. Darle a sus clientes estas herramientas puede mejorar su salud general y la percepción del dolor.

Establecimiento de límites

Cuando se trabaja con una persona que sufre de migraña, hay varios factores clave a tener en cuenta antes de comenzar una sesión de Masajes para Aliviar Migrańa:

Algunos pacientes con migraña experimentan alodinia, una afección en la que una o varias áreas son extremadamente sensibles al tacto. El dolor es tan intenso que los clientes pueden decir que les duele el cabello, una sensación causada por la alodinia. Pregúntele a la paciente acerca de cualquier área adolorida que deba evitarse (especialmente el cuero cabelludo).

La sensibilidad al olfato, o hipersomnia, es un síntoma común para las personas con migraña. Si el uso de aceites esenciales es parte de su práctica, asegúrese de preguntarle al cliente antes de usar cualquier producto con fragancia.

Estar en la misma página con respecto a la firmeza del masaje. Algunos clientes de migraña quieren que usted resuelva esos nudos de manera más agresiva, mientras que otros sólo necesitan un toque relajante.

Anime a su cliente a hidratarse. Bellmore insiste en que sus clientes se mantengan bien hidratados, ya que la deshidratación es un desencadenante común de un ataque de migraña.

Pregúntele a cualquier persona que sufra de migraña y sabrá que el alivio del dolor es uno de sus principales objetivos, y la terapia de masaje está comenzando a ser reconocida como una manera para que las personas que sufren de migraña manejen mejor el dolor y practiquen un mejor autocuidado. Los terapeutas de masaje que entienden la migraña pueden ayudar a las personas que la experimentan a encontrar alivio más rápido y, tal vez, a permanecer sin dolor por más tiempo.

Las mujeres embarazadas deben obtener el permiso de su médico antes de recibir masajes para Aliviar Migrańa y sólo deben utilizar un terapeuta de masaje que esté específicamente capacitado en Como dar Masajes para la Migrańa durante el embarazo.

Usted debe informar a su terapeuta de masajes acerca de todos los medicamentos que toma, incluyendo aquellos que se aplican directamente sobre la piel.

Hierbas Naturales para Quitar la Ansiedad

Esperamos que le haya servido de ayuda esta publicación: «Como dar Masajes para la Migrańa«