Como Curar un Esguince de Tobillo Rápido – El Colegio Americano de Medicina Deportiva (1)estima que aproximadamente 9 millones de estadounidenses sufren de esguinces en los tobillos cada año. Es una de las lesiones deportivas más comunes, y puede sucederle a cualquiera que se lesione un tobillo mientras hace algo tan simple como caminar. En muchos casos, un esguince de tobillo no requiere intervención médica. Sin embargo, un esguince o fractura ósea grave debe ser tratado por un médico.

Los síntomas comunes del esguince de tobillo pueden incluir:

  • Dolor repentino después de torcer o girar el tobillo
  • Hinchazón
  • Moratones
  • Incapacidad para caminar con una marcha normal
  • Sensibilidad al tacto
  • Rango de movimiento limitado en la articulación del tobillo

Además de estos síntomas, una fractura de tobillo también podría incluir:

  • Dolor e inflamación que no disminuye después de uno o dos días
  • Incapacidad para soportar peso sobre la pierna lesionada
  • Entumecimiento o debilidad
  • Circulación reducida

Si hay alguna duda acerca de si su tobillo está torcido o fracturado, busque atención médica inmediatamente. Si usted tiene una lesión leve o moderada, considere estos remedios para el esguince de tobillo:

1. ARROZ para Curar un Esguince de Tobillo Rápido

arroz para curar esguince de tobillo

Todos los atletas y padres conocen este antiguo remedio para las torceduras y esguinces menores, y los médicos lo recomiendan porque funciona para curar un esguince de tobillo rápido.

  • Descanso: Manténgase alejado de la lesión durante unos días y descanse lo suficiente.
  • Hielo: Aplique frío en el tobillo varias veces al día para ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
  • Compresión: Aplique un vendaje de compresión estático o elástico para limitar el hinchazón.
  • Elevación: Reducir el flujo de sangre y otros líquidos elevando el tobillo por encima del corazón.

Puede parecer simple, pero la terapia del arroz es realmente efectiva. Comience lo más pronto posible después de que ocurra el esguince de tobillo para controlar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo.

2. Terapia de compresión en frío.

Si desea usar la terapia de arroz para curar un esguince de tobillo rápido al siguiente nivel, considere alquilar un sistema de terapia de frío para uso doméstico. La terapia de compresión en frío utiliza los mismos conceptos que la terapia de arroz, pero añade tecnología moderna a la mezcla.

En lugar de sostener una bolsa de hielo en el tobillo, un sistema de terapia de frío utiliza una envoltura que se ajusta al cuerpo con cámaras integradas que permiten que el agua fría y el aire presurizado fluyan a través de la envoltura permitiendo curar un esguince de tobillo rápido.

El agua circula constantemente, por lo que mantiene una temperatura constante durante toda la terapia. El aire presurizado crea un efecto de bombeo que imita las contracciones naturales de «apretar y soltar» de los músculos, para ayudar a reducir la hinchazón.

El resultado es un enfriado más duradero y profundo que ayuda a que los tejidos dañados sanen más rápido. Los sistemas de terapia de frío también son convenientes de usar porque todo lo que tiene que hacer es agregar hielo y agua al depósito del sistema, aplicar la envoltura y descansar con la pierna elevada mientras el dispositivo hace todo el trabajo, por eso este sistema es de los mas usados sobre como curar un esguince de tobillo rápido.

3. Medicamentos para el dolor de venta libre

Aunque un esguince de tobillo no suele ser una lesión grave, sigue siendo doloroso. Si usted encuentra que la incomodidad es demasiado para manejar, considere tomar un medicamento para el dolor de venta libre (sin receta) que pueda ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Consulte con su médico si está tomando otros medicamentos, y siempre siga las instrucciones de dosificación para asegurar un uso adecuado.

Epsom

sal epsom para curar esguinces

Después de unos días, puede remojar su esguince de tobillo en un baño caliente con sal Epsom (2). Es importante aplicar frío durante los primeros días después de una lesión porque la aplicación de calor puede contribuir a una inflamación adicional durante las fases iniciales de curación.

La sal de Epsom puede ayudar a aliviar los músculos doloridos y los tejidos conectivos. Usted puede remojar su tobillo una o dos veces al día para ayudar a reducir el malestar.

5. Cataplasmas Naturales

Una variedad de ingredientes antiinflamatorios naturales se pueden encontrar en su despensa. Si desea probar una cataplasma tradicional para ayudar a reducir la inflamación, considere la posibilidad de probar la cúrcuma, el ajo, la cebolla, el aceite de ricino o el aceite de oliva para curar un esguince de tobillo rápido. Caliente suavemente cualquiera de estos ingredientes y aplíquelos al tobillo con esguince, y luego envuelva el tobillo en un vendaje durante varias horas.

Preguntas Frecuentes sobre Como Curar un Esguince de Tobillo Rápido

Después de una lesión por esguince de tobillo, muchas personas hacen los mismos tipos de preguntas sobre como curar un esguince de tobillo rápido, principalmente sobre cuánto tiempo toma recuperarse y cómo acelerar el proceso. Algunas de las preguntas más frecuentes incluyen:

¿Cuánto tiempo debe tardar en sanar un esguince de tobillo?

No hay una respuesta única a esta pregunta porque el tiempo que debe tomar sanar de un esguince de tobillo depende de una serie de factores. La gravedad de la lesión, la cantidad de descanso que obtenga después de la lesión, los enfoques de tratamiento que tome y su salud en general pueden influir en la rapidez del proceso de curación. Dicho esto, algunas pautas generales sobre el tiempo de curación son:

  • Esguinces leves: 1-2 semanas.
  • Esguinces moderados: 4-6 semanas.
  • Esguinces graves: 8-12 semanas.

¿Qué ayuda a que un esguince de tobillo sane más rápido?

muletas para esguince de tobillo

Todas las opciones de tratamiento mencionadas anteriormente pueden ayudar a la curación después de un esguince de tobillo. Además de estos enfoques, no utilizar la pierna afectada y usar un dispositivo ortopédico de apoyo puede ayudar a inmovilizar la articulación del tobillo y permitir que los tejidos dañados sanen.

Debido a que su cuerpo está haciendo mucho trabajo para repararse a sí mismo, descansar lo suficiente, mantenerse hidratado y comer una dieta balanceada puede ayudar a asegurar que su cuerpo tenga lo que necesita para curar un esguince.

¿Cuánto tiempo necesita para no sufrir un esguince de tobillo?

Cuanto más tiempo pueda evitar ejercer presión sobre los ligamentos dañados en su tobillo, más oportunidades tendrán de sanar. Sin embargo, la vida continúa incluso cuando usted está lesionado, así que si usted debe moverse, trate de mantenerse alejado de la pierna por completo (use muletas si necesita moverse) durante al menos dos o tres días.

¿Puedo caminar con un tobillo torcido?

Tal vez esta pregunta sea mejor formulada como: «¿Debo caminar con un esguince de tobillo?» La regla general es que si usted siente dolor en el tobillo cuando pone peso sobre él, no debería estar caminando sobre él. Use muletas durante los primeros días después de haber sufrido la lesión y luego use una tobillera o una bota para dar soporte. Además, el hecho de que usted pueda caminar con un tobillo torcido una semana después de la lesión no significa que deba estar corriendo o tratando de hacer otra actividad atlética.

Si no está seguro de cuál de estos remedios para el esguince de tobillo es el adecuado para usted, consulte a un médico. Pregúntele sobre la prescripción de «Game Ready»para ayudar a controlar el dolor y la inflamación mientras se recupera.

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Esperamos que le haya servido de ayuda esta publicación: «Como Curar un Esguince de Tobillo Rápido«